眼看孩子就要出生了，很多準媽媽開始緊張和恐懼起來。下面介紹幾種方法來幫助準媽媽控制分娩恐懼：

  1．把對分娩的恐懼轉移到別的地方

  俗話說“船到橋頭自然直”，準媽媽不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩相關令人產生恐懼、害怕的話題，多與過來人一起分享初為人母的快樂。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

  2．充分準備，正視分娩

  要想從根本上控制恐懼，最好的方式是正視它！準媽媽可以試著和家人一起反復討論分娩中應注意的問題，并將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

  3．多了解分娩知識

  人的恐懼很多時候是由于缺乏科學知識而產生的胡亂聯想，這樣的胡思亂想很容易造成恐懼的心理。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，在，環(huán)孕期間，建議準媽媽看一些關于分娩的書，了解了整個分娩過程后，就會以科學的心態(tài)去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

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